不眠症改善に効果的なサプリメントやアロマ

不眠症改善に効果的なサプリメントやアロマ

寝つきが悪い、熟睡できず睡眠不足が続く…
こういった不眠症の改善のひとつとしてアロマやサプリメントを試してみたらいかがでしょうか?
アロマはリラックス効果も期待できるので、日々のストレス解消にも一役かってくれます。
また、睡眠薬は飲みたくないという方もいらっしゃると思います。
特に、妊娠中の方などは胎児への影響も考えて飲みたくないという方は多いのではないでしょうか。

そういった方には、サプリメントが効果的です。
今回は、眠りへ誘ってくれるアロマや、効果的なサプリメントについてご紹介したいと思います。



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アロマの楽しみ方
アロマデュフューザーのような専門のものを使用する以外でも、ティッシュやコットンにオイルを数滴垂らし、香りを染みこませたものを枕元に置いておくだけでも効果が表れます。
アロマストーンといった、アロマオイルを染み込ませる専用のストーンなども売っているので、それを利用するのもいいですね。

不眠症改善・安眠効果の高いアロマオイル
アロマオイルといっても多くの種類があります。
覚醒を促すものからリフレッシュさせるものなど。
その中でも不眠症改善に効果のあるアロマオイルをご紹介いたします。

・ラベンダー:リラックス効果が最も高いといわれる有名なアロマオイルです。
自律神経のバランスを整え、心と体を癒してくれるといわれています。

・カモミールローマン:青りんごのような甘酸っぱい香りで、不安や怒り、恐怖や緊張といった不眠の原因ともいわれる感情を和らげ、心を落ち着かせてくれるといわれています。

・オレンジスイート:柑橘系の甘く爽やかな香りでストレスや緊張をほぐし、心を元気にしてくれるといわれています。

・ゼラニウム:甘い香りとミントのような爽やかな香りがミックスされたような香りが特徴です。
落ち込んでいる心を和らげ、気持ちを安定させてくれたり、ホルモンバランスを整えてくれたりしてくれるといわれています。

以上が多くある中でも代表的で、比較的手に入りやすいアロマオイルでもあります。
とはいえ、香りの好みは人それぞれです。
効果的なアロマであっても、香りが苦手な場合はストレスになってしまいます。
自分にとって好みの香りか、心地がいいか、がとても大切になってきます。
効果はひとつの目安として、色々な香りをテイスティングしてみるといいでしょう。



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サプリメントで不眠症改善
薬は飲みたくない、けれど日々の不眠症に悩まされている、どうにかしたい、という方の為に、不眠症改善に効果的なサプリメントをご紹介します。

「潤睡ハーブ」
不眠改善サプリメントの中でも人気の高いサプリメントです。
夜中に目が覚める途中覚醒、不安で眠れないといった入眠障害、浅い睡眠時間が長い為、朝も疲れが残っているといった、不眠症の症状のほぼ全体をカバーしてくれるサプリメントです。

「マインドガードDX」
良質な睡眠に必要とされるトリプトファンや必須アミノ酸などの栄養を効果的に取れるサプリメントで、液体の為、錠剤などより吸収率がよく効果も期待できる、こちらも人気のサプリメントになります。

以上が人気のサプリメントの中でも、不眠症の症状全体に効果があるとされるサプリメントになります。

薬は飲みたくないといった人は、サプリメントから始めるのがいいかもしれませんね。

いかがでしたでしょうか。
不眠症改善の為にアロマやサプリなど、生活の中にうまく取り入れて、
良質な睡眠生活を目指しましょう。



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