眠気覚ましには朝ごはんや朝風呂がいいってホント?

眠気覚ましには朝ごはんや朝風呂がいいってホント?

眠気覚ましがうまくできなくていつも朝は憂うつ…
そんな人が多いように思います。

それもそのはず、最近では朝ごはんを食べずに
1日の活動をスタートさせる人が非常に多いのです!

気持ちの良い眠気覚ましを実践するには、
しっかりと朝ごはんを食べることは必要不可欠です。

さらに、押しの一手といった感じで朝風呂に入れば
完全に眠気覚ましはオッケーです!

そこで今回は眠気覚ましに良い生活習慣として、
朝ごはんと朝風呂について説明していきたいと思います。

眠気覚ましに良い生活習慣とは?


眠気覚ましに良い生活習慣とは、
きちんとした生活リズムを作るところから始まります。

まずは起きたらすぐにカーテンを開けて
朝日を浴びて、脳内のセロトニンを増やすこと。

こうすることで夜も早くに眠たくなり、十分な睡眠時間がとれて
気持ちの良い眠気覚ましをすることができます。



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そして、朝はきちんと朝ごはんを食べて
胃腸を活発化させて内臓を目覚めさせます。

さらには朝風呂で熱いお湯を頭から
かぶるというのもとても眠気覚ましには効果的です。

朝の眠気覚ましの方法は、こんなにも
たくさん日常の中に潜んでいたんですね!

眠気覚ましには朝ごはん!


周りの人たちから話を聞いても、本当に朝ごはん
きちんと食べている人は半数にも満たない状態です。

朝ごはんは健康的な生活を作ってくれるバロメーターです。

また胃腸を活発に動かしてくれるので
からだの内側から眠気覚ましができるということになるのです。

朝だから食欲がない…という人は、
朝ごはんの代わりにフルーツやヨーグルトを食べてみてください。

適度な酸味が食欲をそそって、
さらにお腹にも優しいので軽い朝ごはんにはオススメです。

かくいうわたしは朝ごはんはガッツリと食べるタイプなので、
毎日の朝ごはんによる眠気覚ましはバッチリですよ!

眠気覚ましには朝風呂!




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眠気覚ましのために朝風呂に入るという人も多いですよね。

わたしも髪の毛のセットを兼ねて
朝風呂によく入りますが、とても眠気覚ましには効果があります。

朝一番は、熱めのお湯をかけ湯にするのが良いのだそうです。
朝風呂は朝からとても清潔感溢れるイメージなので、
満員電車に乗ったとしても堂々と乗ることができますし
良いことがたくさんありますよ!

ゆっくり朝風呂に入るには、普段よりも早起きしなければなりませんが、
その分良い眠気覚ましになるので
結果オーライといった感じになりそうです。

わたしはいつもお気に入りの入浴剤を入れて、
朝から眠気覚まし兼リラックスをして出かけます。

今日も1日頑張るぞ!と活力が湧いてきますよ♪

眠気覚ましの方法として、朝ごはんや朝風呂の効果について
自分の体験も含めながらご紹介してきましたが、いかがでしたか?

やはり朝眠気覚ましを特にしないまま出かけて、
朝が憂うつなものだと刷り込んでしまうと
なかなか脱却するのに時間がかかります。

しかし、朝ごはんや朝風呂を生活に取り入れることで、
眠気覚まし以前に生活に活力を与えることもできますので、
ぜひ実践してみてくださいね!



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