夜寝る前の飲み物ははちみつ入りのものがオススメ!紅茶や水はどうなの?

夜寝る前の飲み物ははちみつ入りのものがオススメ!紅茶や水はどうなの?

夜寝る前に少しでもリラックスできるように
飲み物などを飲んでゆっくりしたいですよね。

でも、どんなものを夜寝る前に飲んだら良いのか気になります。

オススメしたいのは、はちみつレモンなどの温かい飲み物です。

同時に紅茶や水などは夜寝る前に飲んでしまっても大丈夫なのか、
今回は夜寝る前に最適な飲み物についてご紹介したいと思います。



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夜寝る前の飲み物にははちみつを入れよう!


夜寝る前に飲む飲み物の中で一番オススメなのは、
はちみつを入れたものです。

例えば代表的なのがはちみつレモン。

夜寝る前に冷えたからだをホッと温めてくれて、
レモンの良い香りでリラックスもできます。

ビタミンCもたっぷりで、風邪予防にもなるので
夜寝る前の飲み物としてはかなりオススメですよ!

次ははちみつを入れた温かい牛乳です。

空腹で眠れない時なんかもこのはちみつを入れた牛乳を飲むことで
空腹感がなくなるので、夜寝る前の飲み物としてはとても良いと思います。

はちみつは甘さがあるので、夜寝る前にリラックスするにはベストですよね。

夜寝る前の紅茶は飲んでも大丈夫?


では、昼間のおやつタイムに定番の飲み物である紅茶を
夜寝る前に飲んでしまっても大丈夫なのでしょうか。

紅茶には実はコーヒーよりも多いカフェインが含まれていることもあり、
覚醒作用があるので夜寝る前の飲み物としては適しません。

せっかく寝付いても紅茶のカフェインで
すぐ目覚めてしまったり、寝付けないことが多くなります。

なるべく紅茶は夜寝る前よりも
昼間3時くらいまでにしておきましょう。

どうしても紅茶を飲みたいという場合は
ノンカフェインのものもあるので、試してみてはいかがでしょうか。

それかハーブティーなどノンカフェインの飲み物もオススメです。



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夜寝る前の水は飲んでも大丈夫?


人は夜寝ている間にコップ一杯分の汗をかくと言われています。

そのため、夜寝る前に水を飲むというのは良いことではあります。

ただ、水を飲み過ぎてしまうと夜中にトイレに起きてしまったり
お年寄りだと夜尿症の原因にもなりますので注意が必要です。

夜寝る前の飲み物としては常温の水を
小さめのコップ一杯を飲めば十分でもありますので、
飲み過ぎには気をつけましょう。

水を飲んだ後は必ずトイレに行ってから
眠るようにすることも熟睡には必要不可欠です。

そして起き抜けにまた常温の水を飲むようにしましょう。

夜寝る前の飲み物についてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

からだにも良いはちみつを入れたものがオススメということ、
カフェインの入った紅茶を飲むことによる睡眠への影響と
水を飲んだ後はトイレを済ませてから寝るということが重要なんですね。

夜寝る前は飲み物の種類だけでなく、
飲み方もきちんと考えなければいけませんね。



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