寝る前のストレッチは自律神経を整える 快眠に良いアプリ

寝る前のストレッチは自律神経を整える 快眠に良いアプリ

寝る前にストレッチを習慣的におこなっていると、
自律神経のはたらきを整える効果があって
快眠へと導いてくれます。

適度に寝る前にからだを動かすことで
血行もよくなりますしね!

またおすすめの良いアプリもご紹介したいと思いますので、
今回は寝る前のストレッチの重要性について
ご紹介したいと思います。

寝る前のストレッチのやり方


寝る前のストレッチは、
手軽にお布団の上でおこなうようにしましょう。

手足、肩、腰などの関節を伸ばすように
ゆっくりと深呼吸しながらストレッチをやってみましょう。

寝る前におこなっても負担にならないオススメのストレッチ
は四つん這いになって手を伸ばし、
腰から肩にかけてが全部伸びるようにおこなう
ヨガでも有名な「猫のポーズ」という姿勢です。

寝る前にストレッチをすることで血流も良くなって
快眠することができますので、
ぜひ毎日続けておこなってみてくださいね!



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寝る前のストレッチで自律神経を整えよう


寝る前にストレッチをすることで、
自律神経のバランスを整えることができます。

特にリラックスするときに優位になる自律神経
副交換神経が活発になり、快眠を導くことができます。

眠りには、やはり自律神経のはたらきが
一番重要だということですね。

寝る前にストレッチをすることで筋肉もほぐされるので、
より自律神経のバランスが良くなります。

毎日寝る前に続けていくことで、だんだん自然と
自律神経が整ってきて良質な眠りを手に入れることができます。

自律神経が整うことで全身の状態が
改善されてくるので、良いことづくしですよ!

寝る前にオススメな快眠できるアプリはある?


では寝る前にオススメな快眠できるアプリをご紹介したいと思います。



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快眠を導く系のアプリは、多くが癒しの効果音や
音楽を流してくれる内容のものがほとんどです。

しかもほぼ無料のアプリばかりなので
手軽にダウンロードできるのも魅力的ですよね。

中でも「ぐっすリン」というアプリは
様々な快眠を促す音が入っているのですが、
面白い音で電車の中の音なんていうのも入っているんですよ♪

確かに電車に乗ると何故だか眠くなりますもんね(笑)
寝る前にアプリで音楽を聴いて、
リラックスしてから快眠できるといいですね。

寝る前にストレッチをすることで自律神経のバランスが整い、
快眠を促すということがわかりました。

また寝る前に癒し系の音楽を流してくれる
便利なアプリもご紹介させていただきましたが、いかがでしたか?

寝る前のストレッチは、快眠だけでなく
寝起きも良くしてくれるのでかなりオススメです。

寝る前にストレッチをして、毎日清々しい気持ちで眠りにつきましょう!



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